Паника. Знакомое нам всем состояние - дыхание учащается или пропадает, напрягаются мышцы, бросает в пот, эмоции захватывают и о рациональном мышлении можно забыть. 

Что же происходит за кулисами этого переживания? За это состояние нам нужно поблагодарить древнейшее образование в нашем мозге - миндалевидное тело (amygdala), расположенное в затылочной части в составе "рептильного мозга".  Благодаря ему мы выжили как вид - древнейший механизм всегда на страже и мониторит реальность на предмет угроз, как только замечена нетипичная ситуация - ранее саблезубый тигр,  а теперь это может быть начальник или простой тест, тут же запускается в действие лимбическая система, отвечающая за эмоции и мы оказываемся в состоянии "бей, беги или замри''. 

 Как же быстро справиться с этим состоянием? Глубокое дыхание - это простой инструмент борьбы с паникой. Известно, что глубокое дыхание положительно влияет, кроме самих органов дыхания, на кровеносную, пищеварительную и центральную нервную систему.

Почему?

Глубокое медленное дыхание с включением нижних отделов лёгких (дыхание животом) удаляет из легких застой воздуха, что может предотвратить размножение вредных бактерий, идет более активное насыщение крови кислородом.

⠀

🗣Техника глубокого дыхания в 3 этапа:

Вдох «животом» - вдох «грудью»- вдох «ключицами» как довдох, будто пробуете воздух на вкус и медленный выдох сверху вниз.

⠀

Регулярная практика таких продышек принесет массу пользы:

-повысит концентрацию внимания и продуктивность;

-научит сохранять спокойствие в любых ситуациях;

-улучшит спортивные результаты;

-позволит избавиться от простудных заболеваний, застойных явлений в пазухах.

⠀

«Жизнь - это период между одним вдохом и следующим. Человек, который дышит наполовину, и живет наполовину. Тот, кто дышит правильно, получает контроль над всем своим существом.» Хатха Йога Прадипика.

⠀