Метод Neurolanguage coaching отличается от языкового коучинга, как вы уже наверняка обратили внимание, понятием neuro, ибо в наше взаимодействие с клиентами мы стараемся обогатить базовыми знаниями о работе мозга, что дает лучшее понимание о том, как мы учимся и как сделать этот процесс еще более эффективным.

В каждой нашей головушке живёт сложнейшее создание природы, живёт целая вселенная, каждую долю секунды проживающая удивительные физико-химические процессы! Наш мозг может стать как причиной страданий, так и бесконечным потенциалом для нас. Чтобы избавиться от страданий, нужно изучать себя и приводить в баланс тело, ум, энергию.
«Познай самого себя» (Nosce te impsum) говорили нам древние. Давайте отвлечемся от увлекательных событий мира звезд, скидок, ютуба и прислушаемся к ним.
Сегодня хочу поделиться с вами явлением amygdala hijack, рассказать о состоянии «бей или беги». Сердце рвется из груди, дыхание спёрло, ноги приросли к полу, опасность - меня вызвали к доске, на меня едет автомобиль, ну и далее но списку. Этим состоянием мы обязаны маленькому парному образованию в височных долях мозга - миндалевидному телу или amygdala, это наш верный страж, сканирующий пространство на предмет опасности, малейший дискомфорт, оп и гормоны стресса адреналин и норадреналин выделены, запущена лимбическая система, эмоции нами овладели и соображалка отключается. Древнейший механизм призван нас защищать от хищников и прочих тварей :) Нынче мы живем в довольно безопасное время, поэтому это состояние нужно учиться распознавать и управлять во имя повышения нашей эффективности в учебе, в работе, да и вообще.

Итак, рецепт:

✅осознать, что стресс атаковал: участилось сердце, напряглись мышцы, дыхание сперло или наоборот участилось.

✅по возможности выпить воды, это даст сигнал контроля над ситуацией и даст кислород.

✅ взять контроль над дыханием: глубокий вдох на счет 3, выдох на счет 3. Нормализация дыхания даст успокоение. Также крута техника дыхания «квадрат»: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4, снова задержка x 4-5 циклов.

✅ вернуться к деятельности после нормализации : ответ на уроке, публичное выступление и тд.

✅ старайтесь говорить на выдохе, это даст вам глубину голоса и избавит от зажимов.

Надеюсь, что в ситуации стресса вы вспомните о моих простых советах.