Как-то в прошлом году я проводила исследование среди своих подписчиков на тему привязанности к своему смартфону. Около 60% призналось в привязанности к своему смартфону. Удивительного тут мало, за короткий срок, всего лишь лет 10, этот аппарат стал не только нашей связью с миром, но и банком, фотоаппаратом, книгой, альбомом, телевизором, развлечением, памятью и тд...

Психологи уже выдумали термин - «номофобия», который происходит от английского «no mobile phobia» (можно перевести и как «нетмофобия») и был введен специалистами для описания состояния беспокойства и даже паники у человека, оказавшегося без телефона.
Исследование показывает, что мы боимся одиночества, снова и снова впиваясь в экран. Плюс мозг вознаграждает получение новой информации порцией дофамина. То есть, беспрестанно обновляя новостные ленты и картинки, мы все больше подсаживаем себя на дофаминовую иглу.

Дофамин, эндорфин - гормоны счастья, к которому мы всеми силами стремимся..
Естественным путем, не прибегая к помощи наркотических средств, дофаминчик можно получить через еду, спорт ( в частности бег), секс и прочие приятности.

Отдых с телефоном в руке для мозга не работает. Если не давать мозгу отдыхать, он начинает «подтормаживать» и мы уже не можем держать фокус, становимся рассеянными и забывчивыми. Знакомое чувство?

В каждом дне нужна передышка, вот несколько способов, которыми я пользуюсь:

✅домашние дела круто помогают переключиться. Как говорит моя мама Вера: «Лучший отдых- это смена деятельности»;

✅ отключить телефон (или отложить его) хотя бы на часик; есть шанс тогда не превратить телефон из мобильника в могильник;

✅прогулка на природе! 30 минут даже существенно снижают уровень кортизола- гормона стресса;

✅медитация - лучшее средство для очищения ума. Мечтаю, что наступят времена, когда гигиена ума станет для нас такой же привычной как гигиена тела;

✅ хобби! Любимые дела вовсе не глупость, это необходимость :) живопись для меня лучший отдых!

Берегите себя и свой бесценный суперкомпьютер.